10.4 km | 00:59:15 | 05:41/km日期: 2017-12-19 18:51 - 地點: 新竹市田徑場 - 天氣: 冬夜涼風 - 平均心率: 59 - 卡路里: 562 Cal - 總步數: 10232 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(17)
Pace: 06'00" / 05'46" / 05'47" / 07'43" / 05'27" / 05'28" / 05'13" / 05'07" / 05'15" / 05'12" / 05'32" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'58" (+00'53") | 1004 / 1004 | 176 / 94 |
| 2 | | 05'46" (+00'41") | 1008 / 2012 | 178 / 97 |
| 3 | | 05'41" (+00'36") | 1007 / 3019 | 177 / 98 |
| 4 | | 07'40" (+02'35") | 1001 / 4020 | 133 / 97 |
| 5 | | 05'27" (+00'22") | 1006 / 5026 | 178 / 102 |
| 6 | | 05'26" (+00'21") | 1005 / 6032 | 179 / 102 |
| 7 | | 05'10" (+00'05") | 1010 / 7042 | 179 / 107 |
| 8 | | 05'05" | 1002 / 8044 | 178 / 110 |
| 9 | | 05'13" (+00'08") | 1003 / 9048 | 180 / 106 |
| 10 | | 05'11" (+00'06") | 1002 / 10051 | 179 / 107 |
| 11 | | 05'24" (+00'19") | 412 / 10463 | 177 / 104 |
拿東西給團員，順便跑步兼聊天. 有練到又增長知識，且友情交流, 真是一舉數得喔!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
60.61 km 
asics亞瑟士 TMM441 累積 :
222.6 kmMW Watch 上傳 | 6 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'00" | 00:06'00" |
| 2 | 05'46" | 00:11'46" |
| 3 | 05'47" | 00:17'33" |
| 4 | 07'43" | 00:25'16" |
| 5 | 05'27" | 00:30'43" |
| 6 | 05'28" | 00:36'11" |
| 7 | 05'13" | 00:41'24" |
| 8 | 05'07" | 00:46'31" |
| 9 | 05'15" | 00:51'46" |
| 10 | 05'12" | 00:56'58" |
| 10.4 | 05'31" | 00:59'15" |
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