許璟鋒 2017/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

許璟鋒高雄
ID 155560

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41.2 km | 02:16:11 | 18.2 km/h

日期: 2017-12-12 19:30 - 平均心率: 72 - 卡路里: 1112 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 78% - PM2.5: 普通(36)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'46"

(02'46")

21.95 (-15.94)

1010 / 1010

2

07'19"

(10'05")

8.22 (-29.68)

1001 / 2011

3

02'33"

(12'38")

23.84 (-14.05)

1010 / 3022

4

02'15"

(14'53")

26.87 (-11.03)

1004 / 4026

5

02'24"

(17'17")

25.17 (-12.72)

1005 / 5032

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 248.58 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Vivien Wu, Ying 和其他 10 人說推

·

Ying 天冷就是要動起來啊^ ^ 加油加油 :)

2017-12-19 02:12 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.8	-2.2 %
2	8.2	2.4 %
3	23.5	1.2 %
4	26.7	-0.2 %
5	25.0	1.0 %
6	19.8	2.7 %
7	26.1	1.8 %
8	23.4	-1.4 %
9	28.8	1.0 %
10	30.0	-0.1 %
11	24.3	1.3 %
12	22.9	1.2 %
13	27.7	1.0 %
14	30.5	-2.0 %
15	25.7	-1.1 %
16	28.8	-0.3 %
17	27.7	-0.2 %
18	22.5	-0.4 %
19	18.5	2.0 %
20	21.8	-0.4 %
21	27.7	-1.3 %
22	1.7	1.8 %
23	300.0	1.0 %
24	20.0	2.0 %
25	27.3	-2.4 %
26	32.7	-0.2 %
27	34.0	1.2 %
28	28.3	1.6 %
29	21.2	1.6 %
30	36.0	-0.3 %
31	23.7	1.6 %
32	20.8	-2.4 %
33	32.4	-0.6 %
34	31.6	-0.4 %
35	24.8	2.0 %
36	24.0	-1.0 %
37	27.3	-1.1 %
38	31.3	-1.7 %
39	30.5	-0.6 %
40	19.8	1.8 %
41	30.0	-1.4 %
42	28.8	-0.6 %
41.2	-16.9	2.0 %

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