chang 2017/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

chang 彰化
ID 175659

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半馬 | 02:04:21 | 05:53/km | 第9半馬

12星座射手座神話闖關大賽

官方成績
日期	2017-12-16
成績	02:04:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'15")

00:25'15" (+00'15")

00:50'15"

10 km

(00:50'15")

00:25'00"

15 km

(01:16'15")

00:26'00" (+01'00")

00:52'24" (+02'09")

20 km

(01:42'39")

00:26'24" (+01'24")

Finish

(02:04:21)

日期: 2017-12-16 06:22 - 天氣: 陰 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1351 Cal - PM2.5: 良好(7)

彰化

chang

·

賽前宣言: 加油!

賽後評分: ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 53.58 km

GPX 上傳 | 6 years ago

誌鳴(了然居士), chiu chiu 和其他 30 人說推

·

觀看另 17 則留言

☘️🌿Happy Chen🌿☘️ 溫馨好友晚安愉快
每天開心幸福平安喜樂

2017-12-30 23:55 ·

小Z 早安，新年快樂

2018-02-16 08:27 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	04'42"	00:09'27"
3	04'51"	00:14'18"
4	05'54"	00:20'12"
5	05'03"	00:25'15"
6	04'54"	00:30'09"
7	04'57"	00:35'06"
8	05'00"	00:40'06"
9	05'00"	00:45'06"
10	05'09"	00:50'15"
11	05'06"	00:55'21"
12	05'12"	01:00'33"
13	05'15"	01:05'48"
14	05'15"	01:11'03"
15	05'12"	01:16'15"
16	05'12"	01:21'27"
17	05'21"	01:26'48"
18	05'21"	01:32'09"
19	05'15"	01:37'24"
20	05'15"	01:42'39"
21	05'18"	01:47'57"
22	05'21"	01:53'18"
23	05'21"	01:58'39"
24	05'15"	02:03'54"
24.1	05'00"	02:04'21"

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