孫毛 2017/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

孫毛台南
ID 307966

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38.9 km | 01:45:44 | 22.0 km/h

日期: 2017-12-12 09:55 - 總爬升: 371 m - 平均心率: 129 - 踏頻: 89 - 卡路里: 1163 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 63% - PM2.5: 不佳(68)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'02"

(14'02")

21.43 (-12.86)

5000 / 5000

2

13'11"

(27'14")

22.78 (-11.50)

5000 / 10000

3

14'19"

(41'33")

21.05 (-13.23)

5000 / 15000

4

23'25"

(01:04'59")

12.81 (-21.47)

5000 / 20000

5

10'13"

(01:15'12")

29.51 (-4.78)

5000 / 25000

展開計圈分析

台南

孫毛

·

台南

孫毛

·

今天的中寮山超硬，騎到快爆心臟了！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 693.31 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

黃國棟, Gordon sung 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.0	-0.1 %
2	19.0	-1.1 %
3	6.7	1.0 %
4	22.1	-0.8 %
5	27.5	-0.2 %
6	24.3	1.0 %
7	21.8	1.2 %
8	21.4	1.2 %
9	21.6	5.7 %
10	23.2	1.0 %
11	20.9	1.3 %
12	11.5	-4.0 %
13	20.6	3.4 %
14	20.1	2.0 %
15	19.8	5.2 %
16	7.2	5.9 %
17	7.0	7.4 %
18	7.9	6.7 %
19	5.9	6.1 %
20	9.0	-5.7 %
21	33.3	-6.2 %
22	28.6	-6.8 %
23	27.9	-8.1 %
24	27.5	-4.0 %
25	30.3	-3.6 %
26	33.6	-3.3 %
27	19.7	-0.4 %
28	22.2	7.0 %
29	18.9	-0.7 %
30	27.7	-0.3 %
31	31.3	-0.9 %
32	31.6	-0.7 %
33	40.0	-1.0 %
34	35.6	-0.6 %
35	33.3	-0.6 %
36	20.8	1.6 %
37	14.8	-0.6 %
38	19.4	1.2 %
38.8	11.8	1.5 %

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