江大俠~Arsene~ 2013/12/25 訓練日誌

江大俠~Arsene~ 雲林
ID 4005

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江大俠~Arsene~

10.3 km | 00:52:30 | 05:07/km

日期: 2013-12-25 17:10 - 地點: 桃園藝文廣場 - 天氣: 毛毛雨跑到沒雨 - 卡路里: 609 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 97%

Pace: 05'04" / 04'55" / 04'50" / 05'00" / 05'10" / 05'14" / 05'17" / 05'14" / 05'16" / 05'10" / 05'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'09"

(05'09")

05'04" (+00'14")

1014 / 1014

04'55"

(10'04")

04'53" (+00'03")

1006 / 2021

04'54"

(14'58")

04'50"

1011 / 3032

05'05"

(20'03")

05'00" (+00'10")

1013 / 4046

05'10"

(25'13")

05'09" (+00'19")

1002 / 5049

展開計圈分析

雲林

江大俠~Arsene~

終於和藝文團團長-仁釗兄一起團練~~

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雲林

江大俠~Arsene~

滿足的雞排便當~~

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雲林

江大俠~Arsene~

藝文廣場前留影~~

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雲林

江大俠~Arsene~

感謝仁釗兄的聖誕禮物--竹炭氣墊襪~~

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雲林

江大俠~Arsene~

回程路上巧遇廣祺~~

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雖然又是一個飄雨的下午
早上大古山的十足操練
但一點兒也無法阻擋我跟仁釗兄的團練約會
五點望著中悅那富麗堂皇的Lobby
一直沒看到仁釗兄的身影

原來我的眼睛真的壞了
一直等到五點十分先自行開跑
不然真的有點冷
想想仁釗兄平日超精實的訓練
讓我踩踏在藝文廣場的水泥地上
完全不敢偷懶懈怠
偷懶的六七分速不敢因為早上大古山的疲憊而出現
因為深怕仁釗兄在後面抓包
跑了5K左右終於被仁釗兄抓到了
原來我們真的是對角線等速度的練跑
早知道一開始就放八分速這樣不就馬上能碰到
一圈一圈又一圈 530的聊天配素果然紓解一些腳步的踉蹌
跑著跑著雨又停了這次回台傑克還是跟著跑

仁釗兄還送來耶誕大禮--兩雙竹炭氣墊襪
真的是太不好意思了我只帶了兩隻腳過來
這次只能在寒冬跑步後同您吃個豆花喝個薑茶話家常
原來我們又多了一個共通點
都是愛貓人士有空我會再多放我家Alvita的蠢照給嫂子欣賞唷^^
藝文團有您真的是福氣啦
下回多點時間再一起開個吃飯團
也讓嫂子家人都一起參加吧~~

這次陰錯陽差沒和Soren兄碰面
下次大家再聚囉~~

12月累積里程 : 400.79 km

XT 上傳 | 10 years ago

Shanbao Wu, 小綺和其他 78 人說推

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觀看另 2 則留言

po-hao huang(449) 這趟回國還真是充實喔

2013-12-29 16:20 ·

2 個人推

江大俠~Arsene~ 真的很充實
桃園團的超熱情的
感覺是從早跑到晚^^

2013-12-30 11:32 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	04'55"	00:09'59"
3	04'50"	00:14'49"
4	05'00"	00:19'49"
5	05'10"	00:24'59"
6	05'14"	00:30'13"
7	05'17"	00:35'30"
8	05'14"	00:40'44"
9	05'16"	00:46'00"
10	05'10"	00:51'10"
10.3	05'19"	00:52'30"