8.9 km | 01:00:00 | 06:46/km日期: 2017-12-12 20:47 - 總爬升: 127 m - 地點: 青年 - 天氣: 小雨 - 平均心率: 132 - 卡路里: 574 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 17°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(12)
Pace: 07'19" / 06'30" / 06'52" / 06'57" / 06'58" / 06'41" / 06'49" / 06'47" / 10'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'23" (+00'23") | 400 / 400 |
| 2 | | 06'00" | 400 / 800 |
| 3 | | 06'20" (+00'20") | 400 / 1200 |
| 4 | | 06'34" (+00'34") | 400 / 1600 |
| 5 | | 06'40" (+00'40") | 400 / 2000 |
| 6 | | 07'08" (+01'08") | 400 / 2400 |
| 7 | | 06'40" (+00'40") | 400 / 2800 |
| 8 | | 06'50" (+00'50") | 400 / 3199 |
| 9 | | 06'44" (+00'44") | 400 / 3599 |
| 10 | | 07'08" (+01'08") | 400 / 3999 |
| 11 | | 07'01" (+01'01") | 400 / 4399 |
| 12 | | 06'53" (+00'53") | 400 / 4800 |
| 13 | | 06'43" (+00'43") | 400 / 5200 |
| 14 | | 06'39" (+00'39") | 400 / 5600 |
| 15 | | 06'50" (+00'50") | 400 / 6000 |
| 16 | | 06'49" (+00'49") | 400 / 6400 |
| 17 | | 06'35" (+00'35") | 400 / 6800 |
| 18 | | 06'55" (+00'55") | 400 / 7200 |
| 19 | | 06'50" (+00'50") | 400 / 7600 |
| 20 | | 06'47" (+00'47") | 400 / 8000 |
| 21 | | 06'20" (+00'20") | 400 / 8400 |
| 22 | | 08'24" (+02'24") | 400 / 8800 |
| 23 | | 04'36" | 56 / 8856 |
外頭下著小雨..
加上最近活動較多.
時間有點壓縮了.
吃課表比的就是毅力
才剛開始. 希望能持之以恆.
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
| 最大心率為172 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 240.29 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'19" | 00:07'19" |
| 2 | 06'30" | 00:13'49" |
| 3 | 06'52" | 00:20'41" |
| 4 | 06'57" | 00:27'38" |
| 5 | 06'58" | 00:34'36" |
| 6 | 06'41" | 00:41'17" |
| 7 | 06'49" | 00:48'06" |
| 8 | 06'47" | 00:54'53" |
| 8.9 | 10'00" | 01:03'27" |
25497.1 km | 
29068.6 km
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