愛跑客 2017/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

愛跑客新竹
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12.0 km | 01:15:54 | 06:18/km

日期: 2017-12-11 11:05 - 總爬升: 306 m - 地點: 六塘谷 - 天氣: 晴 - 平均心率: 152 - 卡路里: 762 Cal - 總步數: 13256 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(28)

Pace: 06'54" / 06'18" / 06'00" / 05'48" / 05'49" / 05'45" / 11'08" / 06'51" / 05'08" / 05'25" / 05'05" / 05'18" / 20'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'55"

(06'55")

06'52" (+01'48")

1005 / 1005

175 / 82

2

06'18"

(13'13")

06'16" (+01'12")

1002 / 2008

177 / 89

3

06'00"

(19'13")

05'58" (+00'54")

1002 / 3011

177 / 94

4

05'51"

(25'04")

05'49" (+00'45")

1004 / 4015

181 / 94

5

05'49"

(30'53")

05'45" (+00'41")

1008 / 5024

183 / 94

展開計圈分析

新竹

愛跑客

·

新竹

愛跑客

·

放假天，外出買午餐...先到後山遶山花

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 202.52 km

ㄚ拖 2馬藍累積 : 3726.4 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

喉吼吼, 陳孫文和其他 41 人說推

·

觀看另 13 則留言

李成國早安，運動愉快！

2017-12-12 10:54 ·

徐智謀跑客兄~謝謝喔!晚安~運動愉快!

2017-12-12 22:45 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	06'18"	00:13'12"
3	06'00"	00:19'12"
4	05'48"	00:25'00"
5	05'49"	00:30'49"
6	05'45"	00:36'34"
7	11'08"	00:47'42"
8	06'51"	00:54'33"
9	05'08"	00:59'41"
10	05'25"	01:05'06"
11	05'05"	01:10'11"
12	05'18"	01:15'29"
12.0	19'17"	01:15'54"

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朋友動態

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