東原 2017/12/17 訓練日誌

東原高雄
ID 319091

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東原

半馬 | 02:28:56 | 07:03/km | 第4半馬

2017 臺北馬拉松

官方成績
日期	2017-12-17
成績	02:28:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'19")

00:33'19"

01:06'59"

10 km

(01:06'59")

00:33'40" (+00'21")

15 km

(01:40'54")

00:33'55" (+00'36")

01:14'27" (+07'28")

20 km

(02:21'26")

00:40'32" (+07'13")

Finish

(02:28:56)

日期: 2017-12-17 07:04 - 總爬升: 646 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 1234 Cal - 總步數: 26556 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 80 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'15"

(07'15")

07'12" (+02'08")

1006 / 1006

180 / 76

07'05"

(14'20")

07'02" (+01'58")

1005 / 2012

178 / 79

06'15"

(20'35")

06'14" (+01'10")

1002 / 3014

180 / 88

06'07"

(26'42")

06'07" (+01'03")

1000 / 4014

181 / 90

06'40"

(33'22")

06'35" (+01'31")

1011 / 5025

180 / 83

展開計圈分析

賽後評分: 人太多
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 84.39 km

Mizuno WAVE RIDER20 累積 : 758.5 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 阿昇和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	07'05"	00:14'19"
3	06'15"	00:20'34"
4	06'07"	00:26'41"
5	06'38"	00:33'19"
6	06'15"	00:39'34"
7	06'20"	00:45'54"
8	07'05"	00:52'59"
9	06'10"	00:59'09"
10	07'50"	01:06'59"
11	06'41"	01:13'40"
12	06'34"	01:20'14"
13	07'20"	01:27'34"
14	06'33"	01:34'07"
15	06'47"	01:40'54"
16	06'42"	01:47'36"
17	09'01"	01:56'37"
18	08'37"	02:05'14"
19	07'35"	02:12'49"
20	08'37"	02:21'26"
21	04'08"	02:25'34"
21.4	09'02"	02:28'56"