修國良 2017/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

修國良台南
ID 25758

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15.6 km | 01:32:10 | 05:55/km

日期: 2017-12-13 17:44 - 地點: 交大台南校區 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1120 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(34)

Pace: 06'12" / 06'04" / 06'16" / 06'06" / 06'04" / 06'22" / 05'36" / 05'20" / 04'34" / 06'21" / 07'40" / 06'09" / 06'05" / 06'07" / 06'05" / 05'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'12"

(06'12")

06'12" (+01'39")

1000 / 1000

2

06'04"

(12'16")

06'04" (+01'31")

1000 / 2000

3

04'08"

(16'25")

06'12" (+01'39")

668 / 2668

4

06'08"

(22'34")

06'08" (+01'35")

1000 / 3668

5

00'25"

(22'59")

06'29" (+01'56")

65 / 3733

展開計圈分析

台南

修國良

·

歸仁長跑交大台南校區團訓
第一次跑3圈.
第2圈時.搭上志成哥的車.一路狂飆到4分半.
只能勉強的跟著跑約1.5K.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 201.60 km

TCX 上傳 | 6 years ago

政文, 蔡甫承和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	06'04"	00:12'16"
3	06'16"	00:18'32"
4	06'06"	00:24'38"
5	06'04"	00:30'42"
6	06'22"	00:37'04"
7	05'36"	00:42'40"
8	05'20"	00:48'00"
9	04'34"	00:52'34"
10	06'21"	00:58'55"
11	07'40"	01:06'35"
12	06'09"	01:12'44"
13	06'05"	01:18'49"
14	06'07"	01:24'56"
15	06'05"	01:31'01"
15.6	05'58"	01:34'21"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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