藍玉玲 2017/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

藍玉玲新北市
ID 300766

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10.0 km | 00:54:07 | 05:24/km

2017 第二屆八個浪城市狩獵路跑:慶豐收

官方成績
日期	2017-12-10
成績	00:54:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:24/km

日期: 2017-12-10 07:10 - 平均心率: 181 - 卡路里: 387 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 12°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'33"

(04'33")

04'33"

1000 / 1000

2

05'06"

(09'39")

05'06" (+00'33")

1000 / 2000

3

05'17"

(14'57")

05'17" (+00'44")

1000 / 3000

4

05'06"

(20'03")

05'06" (+00'33")

1000 / 4000

5

05'07"

(25'10")

05'07" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

藍玉玲

·

新北市

藍玉玲

·

賽後評分: 小而美的賽事~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 242.97 km

MIZUNO WAVE EMPEROR白皇速累積 : 189.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林家治, 無聲貓腳印和其他 18 人說推

·

觀看另 3 則留言

2017-12-10 16:25 ·

1 個人推

呂理用午安！恭喜高速完賽！

2017-12-11 12:47 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'33"	00:04'33"
2	05'07"	00:09'40"
3	05'17"	00:14'57"
4	05'06"	00:20'03"
5	05'07"	00:25'10"
6	05'08"	00:30'18"
7	04'59"	00:35'17"
8	05'15"	00:40'32"
9	05'18"	00:45'50"
10	05'04"	00:50'54"
10.6	05'00"	00:54'07"

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朋友動態

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