妮維雅 2017/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

妮維雅高雄
ID 168298

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9.0 km | 00:58:32 | 06:29/km

日期: 2017-12-06 16:27 - 地點: 光小-夢時代-駁二 - 天氣: 微涼 - 平均心率: 151 - 卡路里: 406 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 59% - PM2.5: 普通(45)

Pace: 08'11" / 06'04" / 06'42" / 05'55" / 05'57" / 06'15" / 06'19" / 06'13" / 07'14" / 05'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'10"

(08'10")

08'10" (+02'18")

1000 / 1000

2

05'59"

(14'09")

05'59" (+00'07")

1000 / 2000

3

06'41"

(20'50")

06'41" (+00'49")

1000 / 3000

4

05'53"

(26'43")

05'53" (+00'01")

1000 / 4000

5

05'52"

(32'35")

05'52"

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

妮維雅

·

每年冬季
都要經歷流鼻血的階段

又流鼻血了 @@

https://www.relive.cc/view/g16040121126

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 179.48 km

ASICS PATRIOT 7 累積 : 5503.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳世賢, 李成國和其他 7 人說推

·

Eric Orz..

2017-12-17 21:48 ·

1 個人推

鄭伯眼睛別看太猛的~

2017-12-18 16:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'11"	00:08'11"
2	06'04"	00:14'15"
3	06'42"	00:20'57"
4	05'55"	00:26'52"
5	05'57"	00:32'49"
6	06'15"	00:39'04"
7	06'19"	00:45'23"
8	06'13"	00:51'36"
9	07'14"	00:58'50"
9.0	05'33"	00:58'59"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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