薛武忠 2017/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

薛武忠新北市
ID 52087

265 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

36.0 km | 01:13:42 | 29.3 km/h

日期: 2017-12-05 13:06 - 平均心率: 103 - 卡路里: 680 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(20)

經過今天確認,昨天那檔事就當我沒縮^^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 282.70 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

芳萍, 戴志龍和其他 56 人說推

·

觀看另 24 則留言

薛武忠阿良兄~太欠操,都騎不太動了縮XD
三鐵是個夢,有機會有機會^^

2017-12-10 07:50 ·

薛武忠芳妹~妮沒聽過蝌蚪怕水嗎(抖^^

2017-12-10 07:50 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	30.3	3.7 %
2	30.8	2.0 %
3	30.5	-0.7 %
4	30.0	-1.0 %
5	30.0	2.0 %
6	27.7	-2.0 %
7	28.8	-1.8 %
8	27.7	-0.9 %
9	29.5	-1.6 %
10	29.3	2.0 %
11	27.3	2.2 %
12	24.0	3.0 %
13	28.1	-1.0 %
14	30.0	2.2 %
15	27.3	2.0 %
16	31.9	-1.2 %
17	30.0	1.8 %
18	28.3	2.0 %
19	34.3	-2.3 %
20	33.3	-5.8 %
21	31.3	1.0 %
22	29.5	1.8 %
23	31.9	2.7 %
24	30.8	1.4 %
25	32.1	-2.0 %
26	32.4	-1.0 %
27	31.0	-1.2 %
28	32.1	1.8 %
29	30.3	2.0 %
30	31.6	-1.1 %
31	28.6	2.7 %
32	26.9	4.2 %
33	29.3	-2.7 %
34	27.7	-0.6 %
35	27.5	5.5 %
36	23.5	4.8 %
36.0	8.6	1.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km