妮維雅 2017/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

妮維雅高雄
ID 168298

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10.0 km | 00:57:06 | 05:41/km

日期: 2017-12-05 04:09 - 地點: 中正高工 - 天氣: 舒服涼涼的 - 平均心率: 154 - 卡路里: 451 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 73% - PM2.5: 普通(53)

Pace: 06'00" / 05'50" / 05'52" / 05'45" / 05'43" / 05'44" / 05'42" / 05'43" / 05'43" / 05'36" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'59"

(05'59")

05'59" (+00'29")

1000 / 1000

2

05'44"

(11'43")

05'44" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'49"

(17'32")

05'49" (+00'19")

1000 / 3000

4

05'41"

(23'13")

05'41" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'42"

(28'55")

05'42" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

妮維雅

·

懂~我懂~
運動量適度就好
不勉強自己、不求速度快!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 179.48 km

Saucony GRID FASTWITCH 7 累積 : 1943.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

李成國, Kevin Cha 和其他 9 人說推

·

葉寬寬 5分速的世界~體會又是另一個境界！

2017-12-12 22:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'50"	00:11'50"
3	05'52"	00:17'42"
4	05'45"	00:23'27"
5	05'43"	00:29'10"
6	05'44"	00:34'54"
7	05'42"	00:40'36"
8	05'43"	00:46'19"
9	05'43"	00:52'02"
10	05'36"	00:57'38"
10.0	05'23"	00:57'43"

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