蔡智宏(瞎跑團) 2017/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

蔡智宏(瞎跑團) 雲林
ID 206912

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蔡智宏(瞎跑團)

13.4 km | 01:06:31 | 04:58/km

日期: 2017-12-05 05:15 - 地點: 西伯158甲 - 天氣: 涼冷 - 平均心率: 134 - 卡路里: 782 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 17°C - 濕度: 99% - PM2.5: 普通(52)

Pace: 05'18" / 05'04" / 05'01" / 04'58" / 04'49" / 04'52" / 05'03" / 04'58" / 04'53" / 04'57" / 05'03" / 04'57" / 05'00" / 04'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'18"

(05'18")

05'18" (+00'29")

1000 / 1000

2

05'03"

(10'21")

05'03" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'00"

(15'22")

05'00" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'58"

(20'20")

04'58" (+00'09")

1000 / 4000

5

04'49"

(25'09")

04'49"

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

蔡智宏(瞎跑團)

謀說推

·

Y3D89 (Y拖與志明9.8K)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 522.11 km

人拖母子鱷魚 N30(桃紅橘) 累積 : 2090.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

candy , youbunshi 和其他 47 人說推

·

觀看另 2 則留言

蔡志明(瞎跑團) 人帥真好~好帥氣呦~

2017-12-05 07:11 ·

2 個人推

蔡阿丹(瞎跑團) 決定了,明天要把帽子戴反,看會不會跟哥一樣帥!

2017-12-05 09:11 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'04"	00:10'22"
3	05'01"	00:15'23"
4	04'58"	00:20'21"
5	04'49"	00:25'10"
6	04'52"	00:30'02"
7	05'03"	00:35'05"
8	04'58"	00:40'03"
9	04'53"	00:44'56"
10	04'57"	00:49'53"
11	05'03"	00:54'56"
12	04'57"	00:59'53"
13	05'00"	01:04'53"
13.4	04'26"	01:06'31"

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