蔡智宏(瞎跑團) 2017/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

蔡智宏(瞎跑團) 雲林
ID 206912

311 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

蔡智宏(瞎跑團)

35.1 km | 03:15:11 | 10.8 km/h

日期: 2017-12-04 11:04 - 地點: 西螺 - 天氣: 大風吹 - 平均心率: 84 - 卡路里: 1026 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

26'46"

(26'46")

11.21 (-2.37)

5000 / 5000

2

30'58"

(57'44")

9.70 (-3.88)

5000 / 10000

3

31'44"

(01:29'29")

9.47 (-4.11)

5000 / 15000

4

32'15"

(02:01'44")

9.30 (-4.28)

5000 / 20000

5

22'56"

(02:24'40")

13.09 (-0.49)

5000 / 25000

展開計圈分析

雲林

蔡智宏(瞎跑團)

謀說推

·

小折與小弱弱西螺風吹沙

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 327.81 km

TCX 上傳 | 6 years ago

candy , youbunshi 和其他 45 人說推

·

觀看另 3 則留言

李毓麟恭喜團長推坑成功，照相也終於不再是POKER FACE了，所以那都是瞎弟的問題了。

2017-12-05 04:50 ·

1 個人推

蔡智宏(瞎跑團) 一言難盡啊！

2017-12-05 04:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.5	-0.4 %
2	10.9	1.0 %
3	11.2	1.6 %
4	13.3	1.2 %
5	9.1	1.0 %
6	9.5	1.2 %
7	10.3	2.0 %
8	6.8	-0.8 %
9	8.2	1.0 %
10	11.2	-1.4 %
11	9.5	-0.4 %
12	10.3	-0.4 %
13	9.1	1.2 %
14	7.4	-0.7 %
15	9.3	1.0 %
16	9.4	-0.7 %
17	10.2	1.0 %
18	1.6	1.7 %
19	6.8	1.5 %
20	4.3	-0.4 %
21	11.0	-0.6 %
22	12.8	1.0 %
23	11.5	-0.5 %
24	15.9	0.0 %
25	15.8	-0.1 %
26	14.7	-0.5 %
27	15.1	-0.1 %
28	5.2	-0.7 %
29	12.6	-0.5 %
30	12.9	1.5 %
31	5.7	-0.4 %
32	12.1	1.0 %
33	11.4	1.0 %
34	10.0	-0.6 %
35	10.1	1.0 %
35.1	9.4	-1.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km