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    陳節亮 高雄
    ID 86591
    122 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    陳節亮
    16.6 km | 01:40:49 | 06:04/km
    日期: 2017-12-04 15:33 - 地點: 高雄 - 平均心率: 57 - 卡路里: 1322 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(32)
    Pace: 06'03" / 05'15" / 05'50" / 05'06" / 05'15" / 05'38" / 09'16" / 05'53" / 06'27" / 05'12" / 05'41" / 05'58" / 05'50" / 05'22" / 05'45" / 07'29" / 07'48" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'05"  (06'05")
    		06'00" (+00'55")1011 / 1011
    2
    05'15"  (11'20")
    		05'15" (+00'10")999 / 2011
    3
    05'54"  (17'14")
    		05'50" (+00'45")1008 / 3020
    4
    05'08"  (22'22")
    		05'05"1007 / 4028
    5
    05'21"  (27'43")
    		05'15" (+00'10")1016 / 5044
    展開計圈分析
    6
    05'40"  (33'23")
    		05'36" (+00'31")1010 / 6054
    7
    09'20"  (42'43")
    		09'17" (+04'12")1004 / 7058
    8
    05'33"  (48'16")
    		05'52" (+00'47")945 / 8004
    9
    06'29"  (54'45")
    		06'27" (+01'22")1003 / 9007
    10
    05'12"  (59'57")
    		05'11" (+00'06")1002 / 10009
    11
    05'47"  (01:05'44")
    		05'42" (+00'37")1012 / 11022
    12
    05'59"  (01:11'43")
    		05'55" (+00'50")1009 / 12032
    13
    05'53"  (01:17'36")
    		05'49" (+00'44")1011 / 13043
    14
    05'31"  (01:23'07")
    		05'27" (+00'22")1011 / 14055
    15
    05'46"  (01:28'53")
    		05'42" (+00'37")1008 / 15064
    16
    07'31"  (01:36'24")
    		07'26" (+02'21")1010 / 16074
    17
    04'25"  (01:40'49")
    		07'01" (+01'56")628 / 16702
    高雄
    陳節亮
    西子灣...夕陽!
    · 留言

    自主練習!

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區109~13265~79%
    2:M馬拉松配速區132~14979~89%
    3:T乳酸耐力區149~15489~92%
    4:A無氧耐力區154~16392~97.5%
    5:I最大耗氧區163~16897.5~100%
    最大心率為168 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 117.22 km 母子鱷魚...丫拖---1 累積 : 485.7 km
    XT 上傳 | 6 years ago
    Ina, terresa 和其他 42 人說推
    · 留言
    觀看另 4 則留言
    胡淑琍 節亮..晚上好哦！
    2017-12-05 18:56 ·
     1 個人推
    黃宏仲 陳兄晚安！
    無敵美景啊！
    運動快樂。
    2017-12-05 20:53 ·
     1 個人推
    み が 晚安，運動愉快
    2017-12-05 23:29 ·
     1 個人推
    品衡(慢慢蛇) 陳大，晚安~運動愉快
    2017-12-05 23:38 ·
     1 個人推
    Louis 節亮兄~早上好，天寒保暖，運動愉悅順心!
    2017-12-06 09:58 ·
     2 個人推
    阿平 海邊風很大吧！應該不太好跑，真讚
    2017-12-06 10:54 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 113~ 148


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'03"00:06'03"
    205'15"00:11'18"
    305'50"00:17'08"
    405'06"00:22'14"
    505'15"00:27'29"
    605'38"00:33'07"
    709'16"00:42'23"
    805'53"00:48'16"
    906'27"00:54'43"
    1005'12"00:59'55"
    1105'41"01:05'36"
    1205'58"01:11'34"
    1305'50"01:17'24"
    1405'22"01:22'46"
    1505'45"01:28'31"
    1607'29"01:36'00"
    16.607'48"01:40'49"

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