李錦榮 2017/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

李錦榮南投
ID 331935

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2.0 km | 00:11:06 | 05:30/km

日期: 2017-12-03 06:50 - 平均心率: 151 - 卡路里: 146 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 20°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 05'29" / 05'32" / 04'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'28"

(05'28")

05'28"

1000 / 1000

2

05'32"

(11'00")

05'32" (+00'04")

1000 / 2000

3

00'05"

(11'06")

04'55"

19 / 2019

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 156.19 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'32"	00:11'01"
2.0	04'17"	00:11'06"

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