L 2017/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

L 新北市
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L

恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 04:50:53 | 06:53/km | 第10馬

2017 虎尾巾都馬拉松

官方成績
日期	2017-12-03
成績	04:50:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'29")

00:28'29"

00:57'38"

10 km

(00:57'38")

00:29'09" (+00'40")

15 km

(01:28'19")

00:30'41" (+02'12")

01:01'01" (+03'23")

20 km

(01:58'39")

00:30'20" (+01'51")

25 km

(02:33'45")

00:35'06" (+06'37")

01:12'45" (+15'07")

30 km

(03:11'24")

00:37'39" (+09'10")

35 km

(03:50'13")

00:38'49" (+10'20")

01:22'03" (+24'25")

40 km

(04:33'27")

00:43'14" (+14'45")

Finish

(04:50:53)

日期: 2017-12-03 06:10 - 地點: 虎尾 - 天氣: 多雲時晴 - 平均心率: 153 - 卡路里: 2402 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 19°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'37"

(05'37")

05'37" (+00'17")

1000 / 1000

2

05'20"

(10'57")

05'20"

1000 / 2000

3

05'36"

(16'34")

05'36" (+00'16")

1000 / 3000

4

06'20"

(22'55")

06'20" (+01'00")

1000 / 4000

5

05'33"

(28'29")

05'33" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 女王大人想跑.....

賽後評分: 吃太飽……
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 84.39 km

Mizuno Rider18-橘累積 : 746.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳榮興, 三頭鵝衝第一和其他 3 人說推

·

陳榮興恭喜完賽！讚

2017-12-04 10:53 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'21"	00:10'57"
3	05'37"	00:16'34"
4	06'21"	00:22'55"
5	05'34"	00:28'29"
6	06'00"	00:34'29"
7	05'47"	00:40'16"
8	05'39"	00:45'55"
9	06'12"	00:52'07"
10	05'31"	00:57'38"
11	05'44"	01:03'22"
12	06'01"	01:09'23"
13	06'38"	01:16'01"
14	05'57"	01:21'58"
15	06'21"	01:28'19"
16	06'27"	01:34'46"
17	06'43"	01:41'29"
18	05'40"	01:47'09"
19	05'39"	01:52'48"
20	05'51"	01:58'39"
21	07'42"	02:06'21"
22	06'06"	02:12'27"
23	06'20"	02:18'47"
24	08'31"	02:27'18"
25	06'27"	02:33'45"
26	08'39"	02:42'24"
27	06'42"	02:49'06"
28	06'40"	02:55'46"
29	08'42"	03:04'28"
30	06'56"	03:11'24"
31	07'12"	03:18'36"
32	08'16"	03:26'52"
33	07'42"	03:34'34"
34	07'54"	03:42'28"
35	07'45"	03:50'13"
36	07'00"	03:57'13"
37	09'16"	04:06'29"
38	09'16"	04:15'45"
39	07'41"	04:23'26"
40	10'01"	04:33'27"
41	08'32"	04:41'59"
42	06'24"	04:48'23"
42.8	16'13"	05:01'41"

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