Anthony Chao 2017/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

Anthony Chao 澳門
ID 264276

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13.3 km | 01:10:57 | 05:19/km

日期: 2017-11-30 07:13 - 總爬升: 152 m - 平均心率: 174 - 卡路里: 1290 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 89%

Pace: 04'58" / 05'45" / 05'42" / 04'15" / 06'10" / 05'39" / 05'17" / 05'25" / 05'31" / 05'36" / 04'59" / 05'35" / 06'03" / 08'27" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 159.68 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Paul, Carlos Sio 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	05'45"	00:10'43"
3	05'42"	00:16'25"
4	04'15"	00:20'40"
5	06'10"	00:26'50"
6	05'39"	00:32'29"
7	05'17"	00:37'46"
8	05'25"	00:43'11"
9	05'31"	00:48'42"
10	05'36"	00:54'18"
11	04'59"	00:59'17"
12	05'35"	01:04'52"
13	06'03"	01:10'55"
13.3	08'26"	01:13'48"

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