7.6 km | 00:41:29 | 05:27/km日期: 2017-11-29 17:29 - 平均心率: 163 - 卡路里: 395 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 91% - PM2.5: 不佳(57)
Pace: 05'45" / 05'31" / 05'22" / 05'24" / 05'10" / 05'09" / 05'46" / 05'36" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'44" (+00'35") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'30" (+00'21") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'21" (+00'12") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'23" (+00'14") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'10" (+00'01") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'09" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'46" (+00'37") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'32" (+00'23") | 604 / 7604 |
先來個漸速跑試跑感,後面緩和跑!
~大家晚安愉悅~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
| 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
161.37 km 
亞瑟士 翔走4 累積 :
810.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'45" | 00:05'45" |
| 2 | 05'31" | 00:11'16" |
| 3 | 05'22" | 00:16'38" |
| 4 | 05'24" | 00:22'02" |
| 5 | 05'10" | 00:27'12" |
| 6 | 05'09" | 00:32'21" |
| 7 | 05'46" | 00:38'07" |
| 7.6 | 05'33" | 00:41'29" |
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