洪玉龍 2017/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

洪玉龍台北市
ID 252700

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5.0 km | 00:31:58 | 06:22/km

日期: 2017-11-29 16:03 - 平均心率: 158 - 卡路里: 270 Cal - 總步數: 5270 - 平均步頻: 164 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 06'30" / 06'32" / 06'31" / 06'43" / 05'35" / 07'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'31"

(06'31")

06'29" (+00'58")

1003 / 1003

164 / 93

2

06'32"

(13'03")

06'28" (+00'57")

1008 / 2011

165 / 93

3

06'31"

(19'34")

06'29" (+00'58")

1002 / 3014

164 / 93

4

06'47"

(26'21")

06'43" (+01'12")

1008 / 4022

162 / 91

5

05'34"

(31'55")

05'31"

1006 / 5028

168 / 107

台北市

洪玉龍

·

好髒的空氣！！！
有動就好、回家、洗澡、睡覺。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 130.62 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

廖若彤, 葉煌國和其他 18 人說推

·

呂理用晚安！週三運動快樂！

2017-11-29 21:32 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'32"	00:13'02"
3	06'31"	00:19'33"
4	06'43"	00:26'16"
5	05'35"	00:31'51"
5.0	07'46"	00:31'58"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
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