10.0 km | 00:52:19 | 05:13/km日期: 2013-12-24 20:26 - 地點: 高雄市 - 天氣: 冷 - 平均心率: 55 - 卡路里: 892 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 83%
Pace: 05'14" / 05'14" / 06'31" / 05'12" / 05'09" / 04'48" / 04'46" / 05'22" / 04'54" / 04'44" / 14'52" /
今晚自我練習均速~看還有很大的進步空間
12/24(二) 【高雄夜跑團】2013聖誕平安夜跑
1/集合地點：愛河之心 博愛路上(博愛花市前面)
集合地圖 http://goo.gl/maps/i6NDP
2/集合時間：19:40
3/路線：愛河之心-建國橋前(施工處折返)
4/地形：平地 自行車道
5/距離：來回共10K
6/團跑路線圖 http://goo.gl/maps/hC2LY
7/適合對象：歡迎新人.初學.中階.老手能配合團練
8/交通:可搭乘捷運請至紅線-凹子底站
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 214~260 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 260~293 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 293~303 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 303~321 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 321~330 | 97.5~100% |
| 最大心率為330 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 167.10 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'14" | 00:05'14" |
| 2 | 05'14" | 00:10'28" |
| 3 | 06'31" | 00:16'59" |
| 4 | 05'12" | 00:22'11" |
| 5 | 05'09" | 00:27'20" |
| 6 | 04'48" | 00:32'08" |
| 7 | 04'46" | 00:36'54" |
| 8 | 05'22" | 00:42'16" |
| 9 | 04'54" | 00:47'10" |
| 10 | 04'44" | 00:51'54" |
| 10.0 | 14'52" | 00:52'19" |
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