13.5 km | 01:09:57 | 05:11/km日期: 2017-11-29 15:15 - 總爬升: 370 m - 平均心率: 178 - 卡路里: 946 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 28°C - 濕度: 66% - PM2.5: 普通(51)
Pace: 05'27" / 05'10" / 05'30" / 05'09" / 05'21" / 05'03" / 05'20" / 05'02" / 05'06" / 05'04" / 05'03" / 05'02" / 05'02" / 05'27" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'27" (+00'26") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'09" (+00'08") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'30" (+00'29") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'09" (+00'08") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'20" (+00'19") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'03" (+00'02") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'20" (+00'19") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'01" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'06" (+00'05") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'03" (+00'02") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'03" (+00'02") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'01" | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'01" | 1000 / 13000 |
| 14 | | 05'28" (+00'27") | 482 / 13482 |
聽說空氣品質不好，但是沒有練又不行，最後還是選擇練跑。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
| 最大心率為173 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
213.16 km 
Y拖 三-軍綠 累積 :
1053.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'27" | 00:05'27" |
| 2 | 05'10" | 00:10'37" |
| 3 | 05'30" | 00:16'07" |
| 4 | 05'09" | 00:21'16" |
| 5 | 05'21" | 00:26'37" |
| 6 | 05'03" | 00:31'40" |
| 7 | 05'20" | 00:37'00" |
| 8 | 05'02" | 00:42'02" |
| 9 | 05'06" | 00:47'08" |
| 10 | 05'04" | 00:52'12" |
| 11 | 05'03" | 00:57'15" |
| 12 | 05'02" | 01:02'17" |
| 13 | 05'02" | 01:07'19" |
| 13.5 | 05'27" | 01:09'57" |
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