huang Joe 2017/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

huang Joe 新竹
ID 43870

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5.3 km | 00:28:28 | 05:25/km

日期: 2017-11-28 05:07 - 平均心率: 175 - 卡路里: 303 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 05'15" / 05'24" / 05'18" / 05'27" / 05'40" / 05'33" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 150.41 km

Joe 赤足累積 : 194.3 km

GPX 上傳 | 7 years ago

蕭光傑, 菜和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'24"	00:10'39"
3	05'18"	00:15'57"
4	05'27"	00:21'24"
5	05'40"	00:27'04"
5.3	05'33"	00:28'28"

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