5.0 km | 00:24:35 | 04:54/km日期: 2017-11-30 18:26 - 地點: 湖北國小 - 天氣: 涼 - 平均心率: 156 - 卡路里: 380 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(14)
Pace: 06'28" / 05'03" / 05'56" / 05'05" / 04'20" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'07" (+00'47") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'02" (+00'42") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'57" (+00'37") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'04" (+00'44") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'20" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 03'03" | 14 / 5014 |
鼻塞加咳嗽
跑的實在很痛苦⋯
鼻子塞住用嘴巴呼吸
然後又一直咳嗽⋯
跑的亂七八糟⋯⋯
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
216.54 km 
母子鱷魚 三代ㄚ拖黃 累積 :
896.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'28" | 00:06'28" |
| 2 | 05'03" | 00:11'31" |
| 3 | 05'56" | 00:17'27" |
| 4 | 05'05" | 00:22'32" |
| 5 | 04'20" | 00:26'52" |
| 5.0 | 03'22" | 00:26'55" |
留言 
