yeupkitoki 2017/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

yeupkitoki 新北市
ID 307304

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2.3 km | 00:17:05 | 07:20/km

日期: 2017-11-30 19:34 - 平均心率: 154 - 卡路里: 159 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 07'36" / 07'04" / 07'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'35"

(07'35")

07'35" (+00'32")

1000 / 1000

2

07'03"

(14'39")

07'03"

1000 / 2000

3

02'26"

(17'05")

07'24" (+00'21")

328 / 2328

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 129.05 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃國棟和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'36"	00:07'36"
2	07'04"	00:14'40"
2.3	07'24"	00:17'06"

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