蔡智宏(瞎跑團) 2017/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

蔡智宏(瞎跑團) 雲林
ID 206912

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蔡智宏(瞎跑團)

60.0 km | 02:25:03 | 24.8 km/h

日期: 2017-11-26 14:58 - 總爬升: 331 m - 地點: 林內坪頂 - 天氣: 沒太陽 - 平均心率: 130 - 卡路里: 1756 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(28)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'57"

(13'57")

21.56 (-10.88)

5000 / 5000

2

12'31"

(26'29")

24.00 (-8.43)

5000 / 10000

3

11'20"

(37'49")

26.47 (-5.96)

5000 / 15000

4

11'24"

(49'14")

26.47 (-5.96)

5000 / 20000

5

11'55"

(01:01'09")

25.17 (-7.26)

5000 / 25000

展開計圈分析

雲林

蔡智宏(瞎跑團)

謀說推

·

TCR林內坪頂青天府獨騎~BJ4~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 303.05 km

GIANT TCR SLR2 2017

TCX 上傳 | 7 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）, 小芳芳和其他 52 人說推

·

觀看另 4 則留言

蔡智宏(瞎跑團) 我也被自己製造的那根嚇到~

2017-11-26 18:29 ·

1 個人推

RU 蒙面俠運動飆速愉快(^__^)

2017-11-26 19:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.1	-0.7 %
2	22.4	1.0 %
3	21.2	2.0 %
4	19.3	1.8 %
5	25.5	1.0 %
6	25.2	-0.2 %
7	24.3	1.0 %
8	20.2	-0.6 %
9	23.8	1.0 %
10	27.3	1.0 %
11	23.7	1.0 %
12	25.4	1.3 %
13	27.3	1.0 %
14	30.5	-0.8 %
15	26.5	1.0 %
16	26.1	1.0 %
17	26.3	1.2 %
18	26.5	1.0 %
19	26.5	2.0 %
20	26.3	1.0 %
21	25.4	1.0 %
22	26.7	1.2 %
23	21.6	1.3 %
24	26.3	1.0 %
25	26.7	1.4 %
26	16.5	6.0 %
27	10.7	10.6 %
28	14.6	6.0 %
29	16.3	3.9 %
30	18.2	-1.0 %
31	9.9	-3.1 %
32	31.3	-7.8 %
33	27.7	-8.7 %
34	25.4	-4.9 %
35	36.7	-0.5 %
36	27.7	-1.6 %
37	30.8	-0.6 %
38	35.6	-0.8 %
39	28.6	-0.6 %
40	29.5	-0.8 %
41	31.6	-0.8 %
42	31.9	-0.3 %
43	26.5	-0.6 %
44	28.6	-0.5 %
45	30.0	-0.4 %
46	27.1	-0.4 %
47	27.7	-0.2 %
48	27.1	-0.6 %
49	22.1	-0.6 %
50	30.8	-0.1 %
51	34.6	-0.2 %
52	30.3	-0.4 %
53	34.0	-0.4 %
54	27.3	2.0 %
55	36.7	-0.2 %
56	28.1	-0.2 %
57	19.0	-0.6 %
58	27.3	-0.5 %
59	28.3	-0.5 %
60	24.3	-1.0 %
60.0	13.9	0.0 %

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