ZZJiang 2017/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

ZZJiang 桃園
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全馬 | 04:49:17 | 06:51/km | 第39馬

2017 永和山水庫路跑

官方成績
日期	2017-11-26
成績	04:49:17
總名次	127 / 377
分組名次	23 / 70
平均速度	06:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'18")

00:29'18" (+01'12")

00:59'37" (+02'24")

10 km

(00:59'37")

00:30'19" (+02'13")

15 km

(01:27'43")

00:28'06"

00:57'13"

20 km

(01:56'50")

00:29'07" (+01'01")

25 km

(02:29'56")

00:33'06" (+05'00")

01:09'56" (+12'43")

30 km

(03:06'46")

00:36'50" (+08'44")

35 km

(03:43'41")

00:36'55" (+08'49")

01:24'11" (+26'58")

40 km

(04:30'57")

00:47'16" (+19'10")

Finish

(04:49:17)

日期: 2017-11-26 06:04 - 總爬升: 1019 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 2582 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'17"

(06'17")

06'17" (+01'30")

1000 / 1000

2

06'38"

(12'55")

06'38" (+01'51")

1000 / 2000

3

06'09"

(19'05")

06'09" (+01'22")

1000 / 3000

4

05'25"

(24'30")

05'25" (+00'38")

1000 / 4000

5

04'47"

(29'18")

04'47"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給站充足
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 216.18 km

Skechers GoRun5 累積 : 516.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'38"	00:12'55"
3	06'10"	00:19'05"
4	05'25"	00:24'30"
5	04'48"	00:29'18"
6	05'59"	00:35'17"
7	06'35"	00:41'52"
8	06'30"	00:48'22"
9	05'46"	00:54'08"
10	05'29"	00:59'37"
11	05'34"	01:05'11"
12	05'51"	01:11'02"
13	05'18"	01:16'20"
14	05'43"	01:22'03"
15	05'40"	01:27'43"
16	06'44"	01:34'27"
17	05'10"	01:39'37"
18	05'43"	01:45'20"
19	05'35"	01:50'55"
20	05'55"	01:56'50"
21	05'37"	02:02'27"
22	06'56"	02:09'23"
23	06'36"	02:15'59"
24	06'28"	02:22'27"
25	07'29"	02:29'56"
26	06'46"	02:36'42"
27	08'07"	02:44'49"
28	06'46"	02:51'35"
29	07'56"	02:59'31"
30	07'15"	03:06'46"
31	07'17"	03:14'03"
32	07'42"	03:21'45"
33	07'03"	03:28'48"
34	07'03"	03:35'51"
35	07'50"	03:43'41"
36	09'42"	03:53'23"
37	11'36"	04:04'59"
38	08'50"	04:13'49"
39	08'50"	04:22'39"
40	08'18"	04:30'57"
41	08'22"	04:39'19"
42	07'22"	04:46'41"
42.4	07'14"	04:49'16"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

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5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

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3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

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