Yvonne Lin 2017/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

Yvonne Lin 台中
ID 353016

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半馬 | 02:48:56 | 08:00/km | 第14半馬

2017 弘光科大 50週年校慶半程馬拉松賽

官方成績
日期	2017-11-25
成績	02:48:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'09")

00:36'09"

01:20'19" (+00'45")

10 km

(01:20'19")

00:44'10" (+08'01")

15 km

(02:03'41")

00:43'22" (+07'13")

01:19'34"

20 km

(02:39'53")

00:36'12" (+00'03")

Finish

(02:48:56)

日期: 2017-11-25 06:30 - 總爬升: 409 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1154 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 18°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'07"

(06'07")

06'07" (+00'18")

1000 / 1000

2

05'49"

(11'57")

05'49"

1000 / 2000

3

06'18"

(18'15")

06'18" (+00'29")

1000 / 3000

4

08'22"

(26'38")

08'22" (+02'33")

1000 / 4000

5

09'30"

(36'09")

09'30" (+03'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

坡很陡人很抖。。

賽前宣言: 歡樂跑~~

賽後評分: 終點站不能在校門口就好嗎？ㄒㄒ
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 153.50 km

TCX 上傳 | 7 years ago

htCho, 胡忠延和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'50"	00:11'57"
3	06'19"	00:18'16"
4	08'22"	00:26'38"
5	09'31"	00:36'09"
6	10'25"	00:46'34"
7	07'48"	00:54'22"
8	10'26"	01:04'48"
9	07'55"	01:12'43"
10	07'36"	01:20'19"
11	10'43"	01:31'02"
12	09'00"	01:40'02"
13	07'50"	01:47'52"
14	08'33"	01:56'25"
15	07'16"	02:03'41"
16	07'34"	02:11'15"
17	08'11"	02:19'26"
18	07'10"	02:26'36"
19	06'21"	02:32'57"
20	06'56"	02:39'53"
21	09'00"	02:48'53"
21.0	85'28"	02:48'55"

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