Steven Lam 2017/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

Steven Lam 香港
ID 232481

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2.2 km | 00:10:38 | 04:46/km

日期: 2017-11-25 14:00 - 平均心率: 158 - 卡路里: 102 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 21°C - 濕度: 66%

Pace: 04'54" / 04'35" / 04'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'54"

(04'54")

04'54" (+00'19")

1000 / 1000

2

04'35"

(09'29")

04'35"

1000 / 2000

3

01'08"

(10'38")

04'55" (+00'20")

231 / 2231

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 82.15 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	04'35"	00:09'29"
2.2	04'58"	00:10'38"

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