陳小山（河馬跑不快） 2017/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

陳小山（河馬跑不快）嘉義
ID 49066

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陳小山（河馬跑不快）

10.2 km | 01:54:00 | 11:09/km

日期: 2017-11-25 06:47 - 總爬升: 220 m - 平均心率: 116 - 卡路里: 737 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 18°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 12'54" / 14'14" / 09'57" / 08'38" / 09'38" / 10'04" / 11'57" / 11'34" / 08'56" / 09'39" / 29'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'54"

(12'54")

12'54" (+04'16")

1000 / 1000

2

14'13"

(27'08")

14'13" (+05'35")

1000 / 2000

3

09'57"

(37'05")

09'57" (+01'19")

1000 / 3000

4

08'38"

(45'43")

08'38"

1000 / 4000

5

09'37"

(55'21")

09'37" (+00'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

陳小山（河馬跑不快）

·

嘉義

陳小山（河馬跑不快）

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 200.14 km

2014虎走 112 累積 : 4421.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Mina Fang, 蔡秀和其他 30 人說推

·

黃惠珍❤河馬跑不快今天是好輕鬆的完賽

2017-11-25 20:05 ·

1 個人推

陳小山（河馬跑不快）輕鬆到快要感冒了

2017-11-25 20:18 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'54"	00:12'54"
2	14'14"	00:27'08"
3	09'57"	00:37'05"
4	08'38"	00:45'43"
5	09'38"	00:55'21"
6	10'04"	01:05'25"
7	11'57"	01:17'22"
8	11'34"	01:28'56"
9	08'56"	01:37'52"
10	09'39"	01:47'31"
10.2	28'49"	01:54'00"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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