昭昇 2017/11/26 訓練日誌

昭昇新北市
ID 257420

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昭昇

半馬 | 02:36:35 | 07:25/km | 第18半馬

運動 i 臺灣 2017 蘆洲--觀音山全民路跑

官方成績
日期	2017-11-26
成績	02:36:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'58")

00:31'58"

01:13'26"

10 km

(01:13'26")

00:41'28" (+09'30")

15 km

(01:54'12")

00:40'46" (+08'48")

01:19'40" (+06'14")

20 km

(02:33'06")

00:38'54" (+06'56")

Finish

(02:36:35)

日期: 2017-11-26 07:20 - 總爬升: 224 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 1131 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 20°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'55"

(04'55")

04'55"

1000 / 1000

05'21"

(10'17")

05'21" (+00'26")

1000 / 2000

05'51"

(16'08")

05'51" (+00'56")

1000 / 3000

06'13"

(22'21")

06'13" (+01'18")

1000 / 4000

09'35"

(31'57")

09'35" (+04'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 再次挑戰全馬。

賽後評分: 還ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 168.27 km

雅瑟式虎走累積 : 8820.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

吳毓祐, Lleyton 和其他 27 人說推

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briant2266 早喲，恭喜輕鬆完賽

2017-11-27 05:50 ·

1 個人推

李成國恭禧完賽，讚喔！

2017-11-27 12:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	05'22"	00:10'17"
3	05'52"	00:16'09"
4	06'13"	00:22'22"
5	09'36"	00:31'58"
6	07'20"	00:39'18"
7	07'25"	00:46'43"
8	07'24"	00:54'07"
9	09'08"	01:03'15"
10	10'11"	01:13'26"
11	10'17"	01:23'43"
12	06'50"	01:30'33"
13	09'09"	01:39'42"
14	06'32"	01:46'14"
15	07'58"	01:54'12"
16	07'53"	02:02'05"
17	07'24"	02:09'29"
18	07'29"	02:16'58"
19	07'59"	02:24'57"
20	08'09"	02:33'06"
20.6	06'00"	02:36'35"