林展弘 2017/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

林展弘嘉義
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半馬 | 01:54:32 | 05:25/km | 第10半馬

2017 弘光科大 50週年校慶半程馬拉松賽

官方成績
日期	2017-11-25
成績	01:54:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'53")

00:25'53"

00:54'54" (+00'29")

10 km

(00:54'54")

00:29'01" (+03'08")

15 km

(01:23'26")

00:28'32" (+02'39")

00:54'25"

20 km

(01:49'19")

00:25'53"

Finish

(01:54:32)

日期: 2017-11-25 06:30 - 總爬升: 369 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1140 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 18°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'12"

(05'12")

05'12" (+00'45")

1000 / 1000

2

04'42"

(09'54")

04'42" (+00'15")

1000 / 2000

3

04'27"

(14'22")

04'27"

1000 / 3000

4

05'22"

(19'44")

05'22" (+00'55")

1000 / 4000

5

06'08"

(25'52")

06'08" (+01'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽就好

賽後評分: 原來有山路@@
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 319.47 km

TCX 上傳 | 7 years ago

簡小美, 許宜蓁和其他 32 人說推

·

觀看另 5 則留言

侯仁伯恭喜快速完賽!

2017-11-26 09:54 ·

1 個人推

陳宏品，舜哥恭喜完賽

2017-11-27 13:42 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	04'43"	00:09'55"
3	04'27"	00:14'22"
4	05'23"	00:19'45"
5	06'08"	00:25'53"
6	06'08"	00:32'01"
7	05'53"	00:37'54"
8	06'37"	00:44'31"
9	05'19"	00:49'50"
10	05'04"	00:54'54"
11	06'40"	01:01'34"
12	05'42"	01:07'16"
13	05'29"	01:12'45"
14	05'27"	01:18'12"
15	05'14"	01:23'26"
16	05'15"	01:28'41"
17	05'10"	01:33'51"
18	05'05"	01:38'56"
19	05'09"	01:44'05"
20	05'14"	01:49'19"
20.9	05'31"	01:54'32"

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