羊小明 2017/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

羊小明台南
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42.3 km | 05:36:01 | 7.5 km/h

日期: 2017-11-25 09:10 - 總爬升: 1273 m - 地點: 神山 - 天氣: 好 - 平均心率: 73 - 踏頻: 29 - 卡路里: 1141 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'07"

(03'07")

19.46 (-18.44)

1006 / 1006

2

06'45"

(09'52")

8.91 (-28.98)

1000 / 2007

3

04'11"

(14'03")

14.40 (-23.49)

1002 / 3009

4

03'46"

(17'49")

16.00 (-21.89)

1003 / 4013

5

05'08"

(22'57")

11.73 (-26.17)

1001 / 5014

展開計圈分析

台南

羊小明

·

台南

羊小明

·

台南

羊小明

·

茂迪 Have Fun 相約來神山

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 118.54 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

弘毅, 不來恩和其他 22 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	踏頻(rpm)	坡度(%)
1	19.4	59	2.0 %
2	9.0	67	1.2 %
3	14.5	63	1.4 %
4	16.3	56	3.0 %
5	11.8	56	5.3 %
6	5.5	50	7.0 %
7	4.1	44	7.8 %
8	6.7	37	9.5 %
9	3.4	43	5.7 %
10	8.7	47	5.8 %
11	3.2	55	3.8 %
12	23.8	11	-5.9 %
13	31.0	-5.2 %
14	32.7	6	-6.3 %
15	22.5	34	-4.7 %
16	29.5	-5.9 %
17	8.7	41	8.9 %
18	3.5	46	7.4 %
19	7.9	50	7.7 %
20	7.3	46	8.6 %
21	2.5	45	7.6 %
22	0.9	14	-5.5 %
23	33.0	-9.8 %
24	32.7	-7.6 %
25	31.3	-7.0 %
26	33.6	-8.0 %
27	14.2	20	-8.2 %
28	6.5	47	8.0 %
29	12.6	44	2.8 %
30	8.7	45	9.9 %
31	8.7	48	5.7 %
32	10.0	29	7.2 %
33	4.1	-4.3 %
34	38.7	-6.9 %
35	35.0	-6.3 %
36	35.6	1	-8.3 %
37	26.7	-7.1 %
38	-15.6	6	220.0 %
39	1800.0	7	-1.1 %
40	76.6	-3.5 %
41	27.3	-7.0 %
42	31.9	-8.1 %
43	13.5	10	-4.4 %
44	12.8	28	-5.4 %
42.3	-515.6	28	-1.0 %

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