許榮吉 2017/11/26 訓練日誌

許榮吉高雄
ID 305943

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許榮吉

全馬 | 04:44:09 | 06:44/km | 第2馬

2017 阿公店盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2017-11-26
成績	04:44:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'54")

00:27'54"

00:56'05"

10 km

(00:56'05")

00:28'11" (+00'17")

15 km

(01:26'13")

00:30'08" (+02'14")

01:03'06" (+07'01")

20 km

(01:59'11")

00:32'58" (+05'04")

25 km

(02:32'44")

00:33'33" (+05'39")

01:09'23" (+13'18")

30 km

(03:08'34")

00:35'50" (+07'56")

35 km

(03:47'04")

00:38'30" (+10'36")

01:19'14" (+23'09")

40 km

(04:27'48")

00:40'44" (+12'50")

Finish

(04:44:09)

日期: 2017-11-26 06:32 - 平均心率: 158 - 卡路里: 2837 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'50"

(05'50")

05'50" (+00'30")

1000 / 1000

05'20"

(11'11")

05'20"

1000 / 2000

05'30"

(16'41")

05'30" (+00'10")

1000 / 3000

05'45"

(22'26")

05'45" (+00'25")

1000 / 4000

05'27"

(27'54")

05'27" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

許榮吉

留言

高雄

許榮吉

留言

吃太大了所以延遲了進終點哈哈

賽前宣言: 123

賽後評分: 太邪惡的補給造成大家延遲進度了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 227.39 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳信安, 莊侑樺和其他 4 人說推

留言

莊侑樺月跑量嚇到吃手手

2017-11-26 16:43 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'21"	00:11'11"
3	05'30"	00:16'41"
4	05'45"	00:22'26"
5	05'28"	00:27'54"
6	05'32"	00:33'26"
7	05'41"	00:39'07"
8	05'31"	00:44'38"
9	05'44"	00:50'22"
10	05'43"	00:56'05"
11	06'22"	01:02'27"
12	05'45"	01:08'12"
13	05'55"	01:14'07"
14	06'12"	01:20'19"
15	05'54"	01:26'13"
16	05'58"	01:32'11"
17	07'11"	01:39'22"
18	05'54"	01:45'16"
19	05'55"	01:51'11"
20	08'00"	01:59'11"
21	05'55"	02:05'06"
22	06'11"	02:11'17"
23	08'17"	02:19'34"
24	06'08"	02:25'42"
25	07'02"	02:32'44"
26	06'05"	02:38'49"
27	07'11"	02:46'00"
28	08'17"	02:54'17"
29	07'14"	03:01'31"
30	07'03"	03:08'34"
31	07'18"	03:15'52"
32	07'28"	03:23'20"
33	07'51"	03:31'11"
34	08'41"	03:39'52"
35	07'12"	03:47'04"
36	08'35"	03:55'39"
37	09'16"	04:04'55"
38	06'54"	04:11'49"
39	08'52"	04:20'41"
40	07'07"	04:27'48"
41	07'28"	04:35'16"
42	07'42"	04:42'58"
42.8	06'43"	04:48'08"