詹子弘 2017/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

詹子弘台中
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恭喜破PB

半馬 | 01:58:58 | 05:38/km | 第5半馬

2017 弘光科大 50週年校慶半程馬拉松賽

官方成績
日期	2017-11-25
成績	01:58:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'45")

00:26'45" (+00'55")

00:56'44" (+01'01")

10 km

(00:56'44")

00:29'59" (+04'09")

15 km

(01:26'37")

00:29'53" (+04'03")

00:55'43"

20 km

(01:52'27")

00:25'50"

Finish

(01:58:58)

日期: 2017-11-25 06:30 - 總爬升: 334 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 1234 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'53"

(05'53")

05'53" (+01'07")

1000 / 1000

2

04'50"

(10'44")

04'50" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'46"

(15'31")

04'46"

1000 / 3000

4

05'25"

(20'56")

05'25" (+00'39")

1000 / 4000

5

06'55"

(27'52")

06'55" (+02'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 穩

賽後評分: 賽事破2
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 227.77 km

TCX 上傳 | 6 years ago

htCho, 梁澤鈞和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'51"	00:09'37"
3	04'47"	00:14'24"
4	05'25"	00:19'49"
5	06'56"	00:26'45"
6	06'49"	00:33'34"
7	05'47"	00:39'21"
8	07'04"	00:46'25"
9	05'15"	00:51'40"
10	05'04"	00:56'44"
11	07'38"	01:04'22"
12	05'52"	01:10'14"
13	05'46"	01:16'00"
14	05'37"	01:21'37"
15	05'00"	01:26'37"
16	05'33"	01:32'10"
17	05'09"	01:37'19"
18	05'21"	01:42'40"
19	04'59"	01:47'39"
20	04'48"	01:52'27"
20.9	05'47"	01:57'51"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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