司徒啟修 2017/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

司徒啟修台中
ID 290918

< 上一篇

下一篇 >

21.0 km | 02:47:42 | 07:58/km

日期: 2017-11-26 06:22 - 總爬升: 189 m - 卡路里: 1853 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 07'10" / 06'45" / 06'37" / 07'26" / 06'42" / 07'06" / 07'04" / 07'26" / 08'43" / 07'49" / 09'05" / 07'28" / 07'21" / 10'00" / 06'37" / 07'37" / 08'08" / 07'51" / 08'55" / 07'32" / 12'04" / 230'00" /

基本訓練

11月累積里程 : 130.72 km

iPhone 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞和 Gordon sung 說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	06'45"	00:13'55"
3	06'37"	00:20'32"
4	07'26"	00:27'58"
5	06'42"	00:34'40"
6	07'06"	00:41'46"
7	07'04"	00:48'50"
8	07'26"	00:56'16"
9	08'43"	01:04'59"
10	07'49"	01:12'48"
11	09'05"	01:21'53"
12	07'28"	01:29'21"
13	07'21"	01:36'42"
14	10'00"	01:46'42"
15	06'37"	01:53'19"
16	07'37"	02:00'56"
17	08'08"	02:09'04"
18	07'51"	02:16'55"
19	08'55"	02:25'50"
20	07'32"	02:33'22"
21	12'04"	02:45'26"
21.0	163'10"	02:47'44"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km