Dino Lee 2017/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

Dino Lee 台北市
ID 123914

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1.5 km | 00:12:49 | 08:29/km

日期: 2017-11-22 21:00 - 平均心率: 154 - 卡路里: 77 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(3)

Pace: 09'23" / 06'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'00"

(01'00")

03'13" (+00'10")

311 / 311

2

02'16"

(03'16")

43'20" (+40'17")

52 / 364

3

00'59"

(04'16")

03'04" (+00'01")

325 / 690

4

04'32"

(08'49")

37'00" (+33'57")

122 / 812

5

00'59"

(09'48")

03'03"

323 / 1136

展開計圈分析

臺北馬拉松訓練營
間歇訓練 300*2 二組

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 127.25 km

NIKE LUNARGLIDE 7 FLASH 累積 : 814.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Amy Huang, Srixon 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'23"	00:09'23"
1.5	06'40"	00:12'48"

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朋友動態

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