方一定 2013/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

方一定台中
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9.1 km | 00:55:20 | 06:06/km

日期: 2013-12-28 15:01 - 地點: 新興國小 - 天氣: 晴朗, 15度 - 卡路里: 489 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 52%

Pace: 05'17" / 05'13" / 05'20" / 07'49" / 05'48" / 05'45" / 05'53" / 07'10" / 06'38" / 07'15" /

跑3k,休1k,練習跑！一週沒跑，體力感覺比較差。忍著腳掌上方疼痛勉強跑 9K.

12月累積里程 : 68.65 km

Nike Zoom Vomero +8 累積 : 878.7 km

GPX 上傳 | 10 years ago

李紹宇, Yu hung 和其他 6 人說推

·

方一定我的新鞋子買來, 因為腳掌上方疼痛, 一直補敢起用 !

2013-12-28 17:09 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'13"	00:10'30"
3	05'20"	00:15'50"
4	07'49"	00:23'39"
5	05'48"	00:29'27"
6	05'45"	00:35'12"
7	05'53"	00:41'05"
8	07'10"	00:48'15"
9	06'38"	00:54'53"
9.1	07'13"	00:55'20"

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