YZJ 2017/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

YZJ 花蓮
ID 219192

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3.0 km | 00:14:00 | 04:40/km

日期: 2017-11-22 17:01 - 平均心率: 162 - 卡路里: 168 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 04'43" / 04'40" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'42"

(04'42")

04'42" (+00'02")

1000 / 1000

2

04'40"

(09'23")

04'40"

1000 / 2000

3

04'37"

(14'00")

04'37"

1000 / 3000

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 197.20 km

TCX 上傳 | 7 years ago

吳小詩說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'40"	00:09'23"
3.0	04'37"	00:14'01"

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