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    侯仁伯 嘉義
    ID 306480
    136 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    侯仁伯
    10.2 km | 00:56:50 | 05:35/km
    日期: 2017-11-23 06:16 - 地點: 操場 - 天氣: 冷風吹起 - 卡路里: 654 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(6)
    Pace: 05'07" / 05'12" / 05'32" / 05'31" / 05'43" / 05'50" / 05'55" / 05'54" / 05'41" / 05'38" / 04'53" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'02"  (05'02")
    		05'04"991 / 991
    2
    05'17"  (10'19")
    		05'14" (+00'10")1009 / 2000
    3
    05'32"  (15'51")
    		05'32" (+00'28")999 / 3000
    4
    05'31"  (21'22")
    		05'30" (+00'26")1002 / 4002
    5
    05'43"  (27'05")
    		05'43" (+00'39")997 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'44"  (32'49")
    		05'44" (+00'40")999 / 5999
    7
    06'01"  (38'50")
    		05'59" (+00'55")1003 / 7003
    8
    05'54"  (44'44")
    		05'50" (+00'46")1009 / 8013
    9
    05'41"  (50'25")
    		05'41" (+00'37")999 / 9012
    10
    05'38"  (56'03")
    		05'40" (+00'36")993 / 10005
    11
    00'47"  (56'50")
    		04'58" 157 / 10163
    嘉義
    侯仁伯
    · 留言
    嘉義
    侯仁伯
    · 留言

    早晨寒風吹起來操場跑一下,巧遇Mw跑友芳修大哥,經過他的提點跑步訣竅,學習了更多!太讚了!

    11月累積里程 : 241.82 km
    Android - samsung SM-N9005 上傳 | 7 years ago
    J, 梁羽甄 和其他 99 人說推
    · 留言
    觀看另 34 則留言
    Lee shu mien 早安！
    2017-11-23 07:26 ·
     1 個人推
    Pasino 早安,晨跑愉快.
    2017-11-23 07:29 ·
     1 個人推
    Mint Black 早安，破記錄囉！有沒有覺得跑到要飛起來了？恭喜喔
    2017-11-23 07:30 ·
     1 個人推
    Jordan Cheng 早安~一早飆這麼快
    2017-11-23 07:38 ·
     1 個人推
    鍾勝棋 早安，週四運動愉快
    2017-11-23 07:38 ·
     1 個人推
    David 仁柏兄。 愈來愈厲害了。早安～運動愉快好心情^ ^
    2017-11-23 07:44 ·
     1 個人推
    芳萍 一早出門跑步就撿到幸運^^
    2017-11-23 07:47 ·
     1 個人推
    芳修（河馬跑不快） 仁伯兄你的速度很棒，只是天氣熱要先熱開身再飆車比較不容易受傷，下次跟你跑的時候我看我還是跑最內圈比較安全，你的速度一點都不像初學者
    2017-11-23 07:48 ·
     1 個人推
    芳修（河馬跑不快） 上面打錯字了應該是天氣冷才對
    2017-11-23 07:49 ·
     1 個人推
    愛Mimi🐈在新北🏃🏋 好讚 有高人指點
    2017-11-23 08:05 ·
     2 個人推
    芳萍 遇到我 沒啥好處啊！我不能指導你^^
    2017-11-23 08:08 ·
     3 個人推
    Ming Yeh 早安，運動愉快。
    2017-11-23 08:18 ·
     1 個人推
    呂理用 早安！晨訓10K愉快！恭喜打破PB！
    2017-11-23 08:26 ·
     1 個人推
    Maggie Huang 仁伯：早安！
    今早氣溫明顯降低，出門可要多加件衣服哦～
    週四好心情伴隨你哦～
    2017-11-23 08:26 ·
     1 個人推
    joshwu1975 大哥, 恭喜破PB! 早安!
    2017-11-23 08:36 ·
     1 個人推
    蔡秉軒 早上好，運動愉快~
    2017-11-23 08:43 ·
     1 個人推
    小魚 那麼晚睡..又那麼早起來跑步..
    你是在研究怎麼給我前輩穿小鞋嗎~~
    2017-11-23 09:03 ·
     1 個人推
    Vera Shiu 早安!跑步愉快
    2017-11-23 09:07 ·
     1 個人推
    吳布丁 早安^_^犯規，太快了～
    我1小時才5k而已耶～
    我們都是辣椒愛好者～
    2017-11-23 09:17 ·
     1 個人推
    Nini Chen 早安安~
    2017-11-23 09:40 ·
     1 個人推
    み が 侯大早安，運動愉快
    2017-11-23 10:09 ·
     1 個人推
    侯忠義 午安
    2017-11-23 10:16 ·
     1 個人推
    Ina 仁伯早安～恭喜破PB，你真的好棒喔^ _ ^
    2017-11-23 10:22 ·
     1 個人推
    Keith 又進化了~~~仁伯好棒啊~~~繼續精進唷
    2017-11-23 11:25 ·
     1 個人推
    JackDCU 仁伯兄, 午安! 恭喜破紀錄, 週四運動快樂!
    2017-11-23 13:07 ·
     1 個人推
    陳秀蓮 嘿啊！ 哈哈哈......
    最近都很早喔～運動開心哦 ^^
    2017-11-23 16:10 ·
     1 個人推
    陸劍虹 仁伯兄， 今天算是打破紀錄了。
    2017-11-23 18:58 ·
     1 個人推
    louis Yu 運動樂活又健康!!
    2017-11-23 20:03 ·
     1 個人推
    鍾勝棋 晚安，週四用餐愉快，順心
    2017-11-23 20:06 ·
     1 個人推
    Davis Lai（賴仁傑） 仁伯晚安，恭喜速度越來越快，早晨運動快樂。
    2017-11-23 20:22 ·
     1 個人推
    陳孫文 仁伯：晚安順心
    2017-11-23 20:46 ·
     1 個人推
    黃宏仲 仁伯兄晚安！
    恭喜囉！學習了更棒的跑步訣竅打破最快紀錄~
    運動快樂。
    2017-11-23 21:30 ·
     1 個人推
    立吟 運動愉快
    晚安囉
    2017-11-23 22:49 ·
     1 個人推
    王瑞男 仁伯兄運動愉快，經過高人指點，果然功力大增喔！
    2017-11-23 23:37 ·
     1 個人推
    陳秀蓮 嗨～還沒睡哦.....你現在都那麼早 可能要請大家讓我了 哈哈哈....
    晚安囉”
    2017-11-24 00:23 ·
     1 個人推
    Dennis Yang 侯大哥早安，配速進步很多，超棒的！運動快樂哦。
    2017-11-24 06:54 ·
     1 個人推
    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'07"00:05'07"
    205'12"00:10'19"
    305'32"00:15'51"
    405'31"00:21'22"
    505'43"00:27'05"
    605'50"00:32'55"
    705'55"00:38'50"
    805'54"00:44'44"
    905'41"00:50'25"
    1005'38"00:56'03"
    10.204'53"00:56'50"

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