14.5 km | 01:08:39 | 04:44/km日期: 2017-11-23 05:12 - 地點: 河堤左岸+穎川社區 - 天氣: 冷風 - 平均心率: 142 - 卡路里: 846 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 18°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(<2)
Pace: 05'11" / 04'56" / 04'53" / 05'13" / 04'59" / 04'56" / 04'53" / 04'29" / 04'01" / 04'45" / 04'40" / 03'40" / 04'48" / 04'49" / 05'15" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'11" (+01'32") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'56" (+01'17") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'52" (+01'13") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'12" (+01'33") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'59" (+01'20") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'55" (+01'16") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'53" (+01'14") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'28" (+00'49") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'00" (+00'21") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'45" (+01'06") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'39" (+01'00") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 03'39" | 1000 / 12000 |
| 13 | | 04'48" (+01'09") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 04'49" (+01'10") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 05'13" (+01'34") | 463 / 14463 |
Y3D78 (Y拖與志明10.8K)
#風大會合後改跑3.3K*3圈
#河堤順風段快跑1K*2次
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
451.82 km 
人拖 母子鱷魚 N30(桃紅橘) 累積 :
2090.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'11" | 00:05'11" |
| 2 | 04'56" | 00:10'07" |
| 3 | 04'53" | 00:15'00" |
| 4 | 05'13" | 00:20'13" |
| 5 | 04'59" | 00:25'12" |
| 6 | 04'56" | 00:30'08" |
| 7 | 04'53" | 00:35'01" |
| 8 | 04'29" | 00:39'30" |
| 9 | 04'01" | 00:43'31" |
| 10 | 04'45" | 00:48'16" |
| 11 | 04'40" | 00:52'56" |
| 12 | 03'40" | 00:56'36" |
| 13 | 04'48" | 01:01'24" |
| 14 | 04'49" | 01:06'13" |
| 14.5 | 05'14" | 01:08'39" |
展開計圈分析
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