3.2 km | 00:16:29 | 05:13/km日期: 2017-11-21 20:58 - 地點: 米老鼠 - 天氣: 涼涼 - 平均心率: 158 - 卡路里: 213 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 22°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(6)
Pace: 05'57" / 04'53" / 04'49" / 05'54" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'57" (+01'14") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'53" (+00'10") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'43" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'57" (+01'14") | 155 / 3155 |
#順順跟著大家哈拉一下
#後面開始跟阿德互相傷害一下!
跑到後面高速前進~高速的世界還是很陌生,
胃酸跑起來~有點不適應,放掉準備回家不能拖太晚
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~149 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 149~168 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 168~173 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 173~184 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 184~189 | 97.5~100% |
| 最大心率為189 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
110.66 km 
MIZUNO 皇速 累積 :
2305.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'57" | 00:05'57" |
| 2 | 04'53" | 00:10'50" |
| 3 | 04'49" | 00:15'39" |
| 3.2 | 05'54" | 00:16'34" |
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