張智瑋 2017/11/26 訓練日誌

張智瑋桃園
ID 179515

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張智瑋

恭喜破PB

全馬 | 04:52:52 | 06:56/km | 第11馬

第六回富士山馬拉松

官方成績
日期	2017-11-26
成績	04:52:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'45")

00:32'45" (+02'00")

01:04'02" (+00'08")

10 km

(01:04'02")

00:31'17" (+00'32")

15 km

(01:34'47")

00:30'45"

01:03'54"

20 km

(02:07'56")

00:33'09" (+02'24")

25 km

(02:43'19")

00:35'23" (+04'38")

01:16'25" (+12'31")

30 km

(03:24'21")

00:41'02" (+10'17")

35 km

(03:59'14")

00:34'53" (+04'08")

01:10'55" (+07'01")

40 km

(04:35'16")

00:36'02" (+05'17")

Finish

(04:52:52)

日期: 2017-11-26 08:01 - 總爬升: 496 m - 地點: 富士山河口湖 - 天氣: 晴 - 平均心率: 154 - 卡路里: 3418 Cal - 平均步頻: 160

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'03"

(07'03")

07'03" (+01'19")

1000 / 1000

06'44"

(13'48")

06'44" (+01'00")

1000 / 2000

05'53"

(19'41")

05'53" (+00'09")

1000 / 3000

07'17"

(26'59")

07'17" (+01'33")

1000 / 4000

05'44"

(32'43")

05'44"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 初馬加油！

賽後評分: 人生初馬獻給了富士山馬拉松，感覺就是棒！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 154.48 km

Adidas adizero Boston 6 累積 : 776.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, Yan-Sen Fu 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	06'44"	00:13'49"
3	05'54"	00:19'43"
4	07'18"	00:27'01"
5	05'44"	00:32'45"
6	06'15"	00:39'00"
7	06'02"	00:45'02"
8	05'44"	00:50'46"
9	06'58"	00:57'44"
10	06'18"	01:04'02"
11	06'07"	01:10'09"
12	06'12"	01:16'21"
13	06'16"	01:22'37"
14	06'14"	01:28'51"
15	05'56"	01:34'47"
16	06'08"	01:40'55"
17	08'10"	01:49'05"
18	06'14"	01:55'19"
19	06'23"	02:01'42"
20	06'14"	02:07'56"
21	06'41"	02:14'37"
22	07'08"	02:21'45"
23	08'04"	02:29'49"
24	06'47"	02:36'36"
25	06'43"	02:43'19"
26	07'21"	02:50'40"
27	06'30"	02:57'10"
28	06'47"	03:03'57"
29	13'44"	03:17'41"
30	06'40"	03:24'21"
31	07'23"	03:31'44"
32	06'25"	03:38'09"
33	06'44"	03:44'53"
34	06'39"	03:51'32"
35	07'42"	03:59'14"
36	06'49"	04:06'03"
37	07'29"	04:13'32"
38	06'37"	04:20'09"
39	06'55"	04:27'04"
40	08'12"	04:35'16"
41	06'37"	04:41'53"
42	06'29"	04:48'22"
42.7	06'15"	04:52'54"