ㄚ彰 2017/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

ㄚ彰新竹
ID 8960

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6.0 km | 00:36:33 | 06:03/km

日期: 2017-11-25 16:56 - 地點: 新竹縣政府 - 平均心率: 161 - 卡路里: 353 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 19°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 07'44" / 06'10" / 06'00" / 05'57" / 05'46" / 05'47" / 06'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'29"

(10'29")

06'31" (+00'40")

1609 / 1609

2

09'36"

(20'05")

05'57" (+00'06")

1609 / 3218

3

09'25"

(29'31")

05'51"

1609 / 4828

4

07'02"

(36'33")

05'51"

1202 / 6030

新竹

ㄚ彰

·

新竹

ㄚ彰

·

新竹

ㄚ彰

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 55.96 km

TCX 上傳 | 6 years ago

mingwu, 黃梅花 <新莊慢跑> 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'44"	00:07'44"
2	06'10"	00:13'54"
3	06'00"	00:19'54"
4	05'57"	00:25'51"
5	05'46"	00:31'37"
6	05'47"	00:37'24"
6.0	06'01"	00:37'35"

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