彭日生 2017/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

彭日生苗栗
ID 246404

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12.1 km | 01:05:03 | 05:22/km

日期: 2017-12-02 12:54 - 總爬升: 237 m - 地點: 老地方 - 天氣: 風很大 - 平均心率: 162 - 卡路里: 649 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 05'03" / 05'04" / 05'13" / 05'14" / 05'35" / 06'13" / 05'04" / 05'18" / 05'21" / 05'21" / 05'37" / 05'31" / 04'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'03"

(05'03")

05'03"

1000 / 1000

2

05'03"

(10'07")

05'03"

1000 / 2000

3

05'13"

(15'20")

05'13" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'13"

(20'34")

05'13" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'34"

(26'08")

05'34" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

彭日生

·

苗栗

彭日生

·

開張大吉^_^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 103.77 km

Mizuno wave shadow橘累積 : 1528.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Ina, 習慣就好和其他 98 人說推

·

觀看另 21 則留言

Ariel Hsu 生哥晚安!
運動愉快^^

2017-12-03 18:26 ·

1 個人推

芳萍童言童語真可愛！

2017-12-05 22:43 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	05'04"	00:10'07"
3	05'13"	00:15'20"
4	05'14"	00:20'34"
5	05'35"	00:26'09"
6	06'13"	00:32'22"
7	05'04"	00:37'26"
8	05'18"	00:42'44"
9	05'21"	00:48'05"
10	05'21"	00:53'26"
11	05'37"	00:59'03"
12	05'31"	01:04'34"
12.1	04'41"	01:05'03"

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