325962_Simon Su 2017/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

325962_Simon Su 台北市
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325962_Simon Su

10.0 km | 00:55:29 | 05:32/km

日期: 2017-12-01 07:49 - 平均心率: 134 - 卡路里: 588 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 14°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 09'07" / 05'31" / 05'29" / 05'27" / 05'37" / 05'24" / 05'32" / 05'38" / 06'58" / 531'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 104.94 km

asics TARTHERZEAL 5 累積 : 3526.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

309474_Vince Kuo, 315849_Mike Hsiao 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'07"	00:09'07"
2	05'31"	00:14'38"
3	05'29"	00:20'07"
4	05'27"	00:25'34"
5	05'37"	00:31'11"
6	05'24"	00:36'35"
7	05'32"	00:42'07"
8	05'38"	00:47'45"
9	06'58"	00:54'43"
10.0	05'15"	01:00'02"

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