蔡明勳 2017/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

蔡明勳新竹
ID 181656

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10.0 km | 01:04:16 | 06:25/km

12星座射手座神話闖關大賽

官方成績
日期	2017-12-16
成績	01:04:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:25/km

日期: 2017-12-22 20:10 - 總爬升: 169 m - 地點: 興隆路 - 天氣: 涼爽舒適 - 平均心率: 164 - 卡路里: 657 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 18°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'29"

(06'29")

06'29" (+00'44")

1000 / 1000

2

06'25"

(12'54")

06'25" (+00'40")

1000 / 2000

3

06'22"

(19'17")

06'22" (+00'37")

1000 / 3000

4

06'54"

(26'11")

06'54" (+01'09")

1000 / 4000

5

05'45"

(31'57")

05'45"

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

蔡明勳

·

賽後評分: 十二星座馬拉松
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 12.55 km

TCX 上傳 | 6 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 鄭香仁和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'25"	00:13'04"
3	06'23"	00:19'27"
4	06'54"	00:26'21"
5	05'46"	00:32'07"
6	11'32"	00:43'39"
7	06'18"	00:49'57"
8	06'21"	00:56'18"
9	07'09"	01:03'27"
10	06'48"	01:10'15"
10.0	29'58"	01:10'20"

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