黃富祥 2017/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

黃富祥台中
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29.1 km | 02:30:49 | 05:11/km

日期: 2017-11-21 13:11 - 總爬升: 1264 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 2277 Cal - 總步數: 24650 - 平均步頻: 163 - 平均步幅: 117 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 05'32" / 05'03" / 05'07" / 05'08" / 05'24" / 04'41" / 04'51" / 04'49" / 04'46" / 04'47" / 04'41" / 05'03" / 04'33" / 04'21" / 04'32" / 04'39" / 05'21" / 06'27" / 05'13" / 05'00" / 04'44" / 04'58" / 05'29" / 06'53" / 06'06" / 04'54" / 04'55" / 07'01" / 04'45" / 22'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'33"

(05'33")

05'31" (+01'11")

1005 / 1005

155 / 116

2

05'03"

(10'36")

05'01" (+00'41")

1006 / 2011

154 / 128

3

05'07"

(15'43")

05'05" (+00'45")

1004 / 3016

154 / 126

4

05'11"

(20'54")

05'08" (+00'48")

1009 / 4025

155 / 125

5

05'24"

(26'18")

05'21" (+01'01")

1007 / 5033

155 / 119

展開計圈分析

台中

黃富祥

·

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黃富祥

·

終於完成用跑步完成日月潭環湖的夢想了！！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 201.03 km

Mizuno WAVE ADVANCE 2 累積 : 544.8 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Yuan Ruei Hu, 吳俊成和其他 9 人說推

·

劉政陞讚喔，育正紅茶好喝⋯

2017-11-21 16:56 ·

黃富祥真的好喝！蛋捲也很吃！

2017-11-21 18:36 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'03"	00:10'35"
3	05'07"	00:15'42"
4	05'08"	00:20'50"
5	05'24"	00:26'14"
6	04'41"	00:30'55"
7	04'51"	00:35'46"
8	04'49"	00:40'35"
9	04'46"	00:45'21"
10	04'47"	00:50'08"
11	04'41"	00:54'49"
12	05'03"	00:59'52"
13	04'33"	01:04'25"
14	04'21"	01:08'46"
15	04'32"	01:13'18"
16	04'39"	01:17'57"
17	05'21"	01:23'18"
18	06'27"	01:29'45"
19	05'13"	01:34'58"
20	05'00"	01:39'58"
21	04'44"	01:44'42"
22	04'58"	01:49'40"
23	05'29"	01:55'09"
24	06'53"	02:02'02"
25	06'06"	02:08'08"
26	04'54"	02:13'02"
27	04'55"	02:17'57"
28	07'01"	02:24'58"
29	04'45"	02:29'43"
28.9	-7'-20"	02:30'49"

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