張東華 2017/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

張東華台中
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1.4 km | 00:14:10 | 10:00/km

日期: 2017-11-19 07:22 - 平均心率: 122 - 卡路里: 143 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 19°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 10'44" / 08'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'43"

(10'43")

10'43"

1000 / 1000

2

03'27"

(14'10")

08'17"

416 / 1416

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 154.31 km

TCX 上傳 | 6 years ago

許僑聲和 Gordon sung 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'44"	00:10'44"
1.4	08'16"	00:14'11"

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